12日，42歲的陳智又一次在Keep完成躍動燃脂強化打卡訓練，這已經是他連續第24天利用手機軟件進行健身，健身打卡成為他的“必修課”。“堅持運動不光為了保持習慣，更想增強自身免疫力戰勝病毒。”陳智說。

受新冠肺炎疫情影響，居家成為一種社會責任，但待久了，也容易讓身體亮起紅燈。作為防疫的重要方式，居家健身已經成為一種生活新主張。

愛線下，也愛線上

在這個不尋常的冬天，Keep和其他線上健身APP產品一樣有著亮眼的表現，除了在線教學外，各個軟件也利用“居家創意運動”“視頻打卡”等方式滿足群眾“宅出健康”的需求，既實現了用戶增長又收獲了口碑。

為了消除疫情影響，大部分健身從業者把陣地轉移到線上。“生命在于運動，宅家更需要運動。”在福州從事瑜伽健身工作的吳迪說。

由于瑜伽會所歇業，吳迪從大年初五開始就借助網絡平臺推出公益瑜伽課程。“第一輪直播結束后反響很好，原有的會員在屏幕上見到教練也感覺親切，聽課的人慢慢增加到600多人。”

線上授課之外，更多健身需求被打開。“室內乒乓球訓練器運動量不太大，父母這個年紀也能用。”春節前，福州市民盧先生網購了乒乓球訓練器，哄著父母鍛煉了身體。盧先生的父母都患有高血壓、高血糖，除了規范治療，“管住嘴”的同時也非常注意“邁開腿”。“現在父母不能外出散步了，他們腰膝受過傷，跑步機也不適合，乒乓球成了一家人的健身伴侶。”盧先生說，每天上午10點、下午4點，是固定的“國球時間”。

沒有賽道，處處賽道。無論是線上的社交化，還是線下的精細化，雖然足不出戶，但越來越多中國人正以樂觀的心態，選擇“花式”居家健身，讓全民“居家防疫”變得像一個“充電期”。

有明星，也有達人

12日，由舉重世界冠軍陳曉婷錄制的居家健身視頻在廈門市體育局官方微信平臺上線。雖然只是九個簡單的健身動作，但易學、有趣，陳曉婷的冠軍光環更讓這套動作頗為“硬核”。

推廣居家健身，體育明星自然責無旁貸。連日來，包括高敏（跳水）、孫楊（游泳）、李瑞（殘奧會冠軍）、陳盆濱（極限馬拉松）在內的數十位中國優秀運動員聯合起來，發布了一系列“冠軍教你室內健身”的小視頻，為網民當起了“私家健身教練”。

除了體育明星之外，也有不少運動達人也加入了居家健身的推廣陣營。“把個人身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學、適度安排生活、學習和鍛煉。”閩南科技學院通識教育學院周書磊副教授編寫了創作“宅”家健身教程，指導廣大師生在家中隨時能進行的徒手腰腹肌鍛煉的方法，“這動作簡單易學，不受場地、時間、環境的限制，隨時隨地可自行練習”。

因地制宜的椅子操、肩頸操；動作柔緩的太極拳、八段錦、五禽戲；時尚的瑜伽、健身操；簡單的深蹲、平板支撐、引體向上、有趣的親子互動……顯然，疫情并不影響鍛煉，而居家科學健身，讓身體保持活力，才能更好增強免疫力。

據悉，國家體育總局1月30日下發《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》以來，共匯總各地科學健身方法近500條，主要通過圖文、視頻兩種方式來豐富疫情期間人民群眾的日常生活。

媒體來源：福建日報

http://fjrb.fjsen.com/fjrb/html/2020-02/13/content_1242289.htm